Osteoporose: die 5 Hebel für deine Knochendichte

Es liegt nicht daran, dass du zu wenig tust

Du nimmst Calcium. Du nimmst Vitamin D. Vielleicht bewegst du dich mehr als früher, und vielleicht stehst du längst unter Medikamenten.

Und trotzdem fällt dein Wert weiter.

Das liegt selten daran, dass eine dieser Maßnahmen falsch war. Es liegt daran, dass sie einzeln kaum etwas ausrichten.

Über deine Knochendichte entscheiden 5 Hebel: Diagnostik, Sport, Medikamente, Hormone und Ernährung. Vier davon können sauber eingestellt sein. Solange der fünfte fehlt, verändert sich wenig.

Genau das ist der Grund, warum so viele Frauen das Gefühl haben, gegen eine Wand zu arbeiten.

Das erfährst du

Kein weiterer Calcium-Tipp, sondern das Zusammenspiel aus Laborwerten, Ernährung, Hormonen, Bewegung und Medikamenten, wie es in einer ernährungsmedizinischen Fallanalyse betrachtet wird.

Welche 5 Hebel über die Stabilität deines Knochens entscheiden, und warum eine einzelne Maßnahme wie Calcium oder Vitamin D fast immer wirkungslos bleibt, solange ein anderer Hebel unbeachtet bleibt.
Warum dein Wert trotz Calcium, Vitamin D und Bewegung weiter fallen kann, selbst wenn du schon Medikamente nimmst.
Welche Laborwerte in deinem Befund vermutlich fehlen, obwohl genau sie zeigen, ob dein Knochen gerade aufbaut oder abbaut.
Wie du Bisphosphonate und Prolia gemeinsam mit deinem Arzt einordnest, als Ergänzung zur ärztlichen Therapie und nicht als Alternative dazu.
Welche Rolle der Darm im Hebel Ernährung spielt, obwohl er in den meisten Osteoporose-Gesprächen kaum vorkommt.
Was Frauen wie Regina und Christel erreicht haben, die ihre 5 Hebel gemeinsam mit ihrem Arzt angegangen sind, und was daran realistisch ist und was nicht.

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Für wen dieses Video-Training ist

Es passt zu dir, wenn:

du bereits einen Wirbelbruch hinter dir hast
dein Arzt dir gesagt hat, dass jetzt Medikamente wie Bisphosphonate oder Prolia notwendig sind
du seit Monaten oder Jahren Calcium, Vitamin D und Bewegung umsetzt und dein Wert sich trotzdem nicht bewegt
du das Gefühl hast, es wurde schon vieles probiert, ohne dass sich wirklich etwas verändert hat
du bereit bist, über Monate dranzubleiben, auch wenn deine eigenen Versuche bisher nicht gereicht haben

Es passt nicht zu dir, wenn:

du glaubst, dass allein eine Tablette dein Osteoporose-Problem löst
du auf ein Mittel hoffst, das wirkt, ohne dass du selbst etwas veränderst
du eine Liste zum Mitschreiben suchst und danach weitermachen willst wie bisher

Was am Ende des Videos passiert

Ich sage dir vorher, wie es ausgeht.

Das Video erklärt dir die Knochenstark-Methode. Du weißt danach, welche 5 Hebel über deine Knochendichte entscheiden und warum sich deine Werte bisher nicht bewegt haben, obwohl du längst etwas tust.

Dein Arzt behandelt deine Osteoporose. Ich zeige dir, was die Ernährungsmedizin daneben leisten kann.

Und am Ende zeige ich dir, wie eine Begleitung nach der Knochenstark-Methode bei uns abläuft, mit Labordiagnostik, deiner Vorgeschichte und einem Team aus Orthopädie, Endokrinologie, Sportwissenschaft und Labor. Wenn das für dich gerade nicht der richtige Schritt ist, sage ich dir das ehrlich.

Was ich dir nicht verspreche, ist Tempo. Wir reden über Monate konsequenter Arbeit.

Stimmen

Berichte von Frauen, die ihre 5 Hebel angegangen sind. Auch von denen, die schon mitten in der medikamentösen Therapie stecken oder einen Bruch hinter sich haben.

Regina, 58

Nach sechs Monaten: Wirbelsäule von −2,3 auf −1,2. Hüfte links von −2,8 auf −2,0. Hüfte rechts von −2,4 auf −1,8.

Christel, 71

Nach einem Wirbelkörpereinbruch: schlechtester Wirbelsäulenwert von −3,9 auf −3,3, Femurhals von −2,4 auf −2,0.

Ursula, 61

T-Wert im Dezember bei −3,3, nach der Umstellung ihrer Nahrungsergänzung und intensivem Krafttraining bei −2,2.

„Ich habe bereits mit der medikamentösen Therapie begonnen und bin nun zuversichtlich, mit einer ergänzenden Ernährungsumstellung meine Krankheit besser im Griff zu haben. Mir wurde noch nie so umfangreiches Wissen so verständlich vermittelt."

Kerstin · Osteoporose, T-Wert −4,9

„Auf der Suche nach Alternativen zu den Infusionen hat mir die Fallstudie insofern geholfen, dass ich gelernt habe, wie Nährstoffe richtig eingesetzt die weitere Entwicklung der Osteoporose bremsen können."

Martina · fortgeschrittene Osteoporose, T-Wert −3,9

„Durch die Tipps der Fallstudie konnte ich meine Werte in Abstimmung mit meinem Arzt stabil halten, ohne Bisphosphonate verwenden zu müssen."

Silvia · Osteoporose, T-Wert −3,1

Das sind einzelne Verläufe und keine Zusicherung, dass es bei dir genauso läuft.

Samuel Kochenburger, Ernährungsmediziner M.Sc.

Dein Gastgeber

An Samuel Kochenburgers Seite arbeitet ein interdisziplinäres Team aus Orthopädie, Endokrinologie, Molekularbiologie, Sportwissenschaft, Psychologie und Labor.

Er hat zu Bor und Knochengesundheit selbst geforscht und sein Wissen zur Ernährungsmedizin bei Osteoporose in einem eigenen Fachbuch zusammengefasst. Seit Jahren beschäftigt er sich mit einem einzigen Thema: Osteoporose bei Frauen.

Aus dieser Arbeit ist die Knochenstark-Methode entstanden: die Erkenntnis, dass es nicht die eine richtige Maßnahme gibt, sondern 5 Hebel, die zusammenspielen müssen.

Deine Diagnose ist ein Anfang, kein Endpunkt

Die Diagnose Osteoporose trifft die meisten Frauen völlig unerwartet, gerade wenn schon ein Bruch dahinter steht oder der letzte Befund wieder schlechter war.

Am Ende bleibt oft ein Rezept in der Hand, aber keine Antwort auf die eine Frage, die dich wirklich beschäftigt: Was kann ich selbst tun?

Dein Knochen baut sich in diesem Moment um. Die Frage ist nur, in welche Richtung.